ВНИМАНИЕ: Перед выполнением аппликаций не забудьте ознакомиться с общими правилами кинезиотейпирования!

Наложение кинезио тейпа при болях в пояснице

• Для этой аппликации Вам понадобится помощник. Наклоните корпус вперед. Отрежьте от рулона кинезио тейпа 2 полоски длиной 20-25 см. Полоски кинезио тейпа следует клеить на поясницу снизу вверх параллельно друг другу вдоль позвоночника, отступая с каждой стороны от позвоночника на 3-5 см. Наложите каждую полоску тейпа, начиная у верхней выступающей части тазовой кости и заканчивая примерно около 12-го ребра. Тейп наклеивают БЕЗ НАТЯЖЕНИЯ.
• Отрежьте еще одну полоску кинезио тейпа длиной 20-25 см. Наклейте ее в нижней части поясницы горизонтально поверх 2-х уже накленных тейпов, отступая несколько см от нижних краев вертикальных тейпов. Тейп наклеивают с натяжением 30-50%.
• Распрямитесь. При правильно выполненной аппликации Вы увидите складки на вертикально наклеенных тейпах.

Наложение кинезио тейпа на лучезапястный сустав (кисть)

• Для этой аппликации Вам понадобится помощник. Отрежьте от рулона полоску тейпа длиной 7-10 см. Распрямите кисть. Наклейте полоску БЕЗ НАТЯЖЕНИЯ над лучезапястным суставом.
• Отрежьте полоску кинезио тейпа длиной 20-30 см. Максимально согните кисть вверх по направлению к телу. Наклеивание тейпа начинают поверх первой аппликации с основания пальцев на тыле кисти БЕЗ НАТЯЖЕНИЯ. Второй конец отрезка приклейте на середину предплечья также БЕЗ НАТЯЖЕНИЯ.
• Придерживая наклееные края тейпа рукой, разогните кисть в лучезапястном суставе и наклейте оставшуюся часть кинезио тейпа.

Наложение кинезио тейпа при боли в бедре и верхней части колена (синдром ITBS или синдром подвздошно-большеберцового тракта)

• Для этой аппликации Вам понадобится помощник. Лягте на бок, вытянув и немного согнув в колене верхнюю ногу, на которую будет наклеиваться аппликация. Отрежьте полоску кинезио тейпа длиной 20-25 см. Начинайте наклеивать аппликацию над коленным суставом. Первые 3-5 см аппликации клеятся без натяжения. Затем наклеивате кинезио тейп на бедро (боковую поверхность) с натяжением 30%, заканчивая аппликацию в верхней части бедра. Последние 3-5 см накладываются также без натяжения.
• Отрежьте 2 полоски кинезио тейпа длиной около 10 см. Первая полоска наклеивается сверху первой аппликации, отступив 3-5 см от нижнего края аппликации, над коленным суставом с натяжением 50-80%. Первые и последние несколько см аппликации клеятся без натяжения!
• Наклеите оставшуюся полоску сверху над предыдущей аппликацией таким же образом: с натяжением 50-80%. Первые и последние несколько см. аппликации клеятся без натяжения!

Наложение кинезио тейпа при боли в колене

• Отрежьте полоску кинезио тейпа длиной 10-15 см. Согните ногу в колене под углом 90 гр. Возьмите полоску за концы и наклейте ее под коленной чашечкой с натяжением 50%. Концы тейпа длиной 3-5 см клеятся без натяжения!
• Отрежьте 2 полоски кинезио тейпа длиной 20-25 см. Согните ногу под углом 90 гр. Начните клеить первую полоску кинезио тейпа на колено с натяжением 25-50%, начиная под коленной чашечкой, обводя полукругом коленную чашечку поверх первой аппликации и заканчивая над коленной чашечкой. Концы тейпа длиной 3-5 см клеятся без натяжения!
• Аналогичным образом наклейте оставшуюся полоску с натяжением 25-50%, обводя полукругом коленную чашечку с другой стороны. Концы тейпа длиной 3-5 см клеятся без натяжения!

Наложение кинезио тейпа при боли в локтевом суставе

• Для этой аппликации Вам понадобится помощник. Поднимите руку и согните ее в локтевом суставе под углом 90 гр. Отрежьте 2 полоски кинезио тейпа длиной около 15 см каждая. Первую полоску наклейте начиная с верхней трети предплечья с натяжением 30%, огибая полукругом локтевой сустав и спускаясь вдоль руки до нижней трети плеча. Концы кинезио тейпа длиной 3-5 см клеятся без натяжения!
• Вторую полоску наклейте аналогичным образом поверх первой аппликации симметрично с другой стороны локтевого сустава таким образом, огибая полукругом локтевой сустав. Начало и конец кинезио тейпа длиной 3-5 см клеятся без натяжения!

Наложение кинезио тейпа при болях в плече

• Для выполнения этой аппликации Вам понадобится помощник. Отрежьте от рулона кинезио тейпа 2 полоски длиной около 20 см. Согните руку в локте и отведите ее от тела на 90 гр. Начните клеить полоску кинезио тейпа на плечо, начиная с середины плеча, огибая полукругом плечевой сустав по проекции дельтовидной мышцы, с натяжением 25% и заканчивая у основания шеи. При наклеивании полоски выше плечевого сустава рука прижимается к телу. Концы кинезио тейпа длиной 3-5 см клеятся без натяжения!
• Аналогично приклейте вторую полоску кинезио тейпа на плечо, огибая плечевой сустав по противоположной проекции дельтовидной мышцы с натяжением 25% , и заканчивая у основания шеи. Концы кинезио тейпа длиной 3-5 см клеятся без натяжения!
• Отрежьте полоску кинезио тейпа длиной 30-35 см и наклейте ее на плечо, начиная с нижней части плеча и заканчивая у основания шеи, с натяжением 20%. Концы кинезио тейпа длиной 3-5 см клеятся без натяжения!
• Отрежьте полоску кинезио тейпа длиной 30-35 см и наклейте ее, начиная под лопаткой и заканчивая у переднего края дельтовидной мышцы, с натяжением 30%. Концы кинезио тейпа длиной 3-5 см клеятся без натяжения!

Наложение кинезио тейпа при боли в голени

• Для этой аппликации Вам понадобится помощник. Отрежьте полоску кинезио тейпа длиной 25-30 см и разрежьте верхнюю часть полоски пополам, сделав таким образом Y-образную аппликацию. Отведите ногу назад, напрягая таким образом мышцы голени, и наклейте Y-образную аппликацию без натяжения, начиная с нижней части голени и обводя Y-образными концами верхнюю часть голени с двух сторон.
• Отрежьте полоску кинезио тейпа длиной 15-20 см и наклейте ее с натяжением 30-50% под коленным сухожилием. Первые и последние несколько см аппликации клеятся без натяжения!

Наложение кинезио тейпа при болях в спине и пояснице

• Для выполнения этой аппликации Вам понадобится помощник. Отрежьте 4 полоски кинезио тейпа длиной 15-20 см. Согните спину в поясничном отделе.
• Наклейте сначала горизонтальный кинезио тейп на спину вдоль поясницы. Затем наклеиваются перекрестные полоски кинезио тейпа. Болевая точка должна располагаться в месте пересечения аппликаций. Затем наклейте вертикальную аппликацию, начиная в области копчика и заканчивая в верхней части поясницы. Все аппликации накладываются с натяжением 30-50%. Первые и последние несколько см аппликации клеятся без натяжения!
• Распрямитесь. При правильно наложенной аппликации на наклеенных кинезио тейпах на спине должны появится складки.

Наложение кинезио тейпа при боли при повреждении связок (подвывихе) голеностопного сустава

• Отрежьте полоску кинезио тейпа длиной 30-35 см. Стопа находится в нейтральном положении. Наклейте один конец кинезио тейпа на пятку основания пальцев без натяжения, затем в области ахиллова сухожилия и нижней трети задней поверхности голени с натяжением 30-50%. Первые и последние несколько см аппликации клеятся без натяжения!
• Отрежьте полоску длиной 20-25 см. Начните приклеивать кинезио тейп на голеностоп в области медиальной лодыжки без натяжения, далее с натяжением 30-50% поперек стопы, заканчивая в области латеральной лодыжки. Первые и последние несколько см апликации кинезио тейпа на голеностоп клеятся без натяжения!